Gewicht und BMI sinken wieder - 47. Tag (7. Woche)

Es war eine gute Entscheidung, mich von diesem zusätzlichen Kilo von letzter Woche nicht stressen zu lassen. Die Situation ist wieder klar. Ich habe diese Woche anderthalb Kilo verloren. Ich habe bis jetzt mehr als sieben Kilo abgenommen. Ich habe mir noch keine neuen Kleider gekauft. Ich fühle mich aber in meinen "alten" Klamotten immer besser.

Ich gehe jetzt jeden zweiten Tag neun bis zehn Kilometer rennen, da der Termin für den Flughafenlauf immer näher kommt. Ich habe versucht, auf verschiedenen Strecken zu laufen. Da ich an einem Hang wohne, finde ich kaum flache Strecken.

Mein Frühstück:

120g Schafmilchjoghurt = 2 E
60g Banane = 2 KH
10g gemahlene Mandel = 2 F

Mein Mittagessen:

180g Garnellen = 4 E
130g Karotten =  1 KH
180g Tomaten = 1 KH
100g Spargel = 1/2 KH
90g grüne Bohnen = 1 KH
50g Zwiebeln = 1/2 KH
12g Olivenöl = 4 F

Mein Abendessen:

160g Poulet = 4 E
36g Urdinkel Pasta = 4 KH
12g Olivenöl = 4 F
Sojasauce (zählt nicht)

Zurück zur Routine - 46. Tag (7. Woche)

Das Wochenende und seine Exzesse sind hinter mir. Ich mache mich wieder auf den richtigen Weg mit meiner Ernährung, weil ich mein Ziel sonst nie erreichen werde. Die zwei letzten Tage waren eine Ausnahme. Ich bin gar nicht traurig, in den kommenden Tagen auf Wein und Dessert zu verzichten. Ich fühle mich weiterhin gut und bin immer noch sehr motiviert, meinem Programm zu folgen.

Mein Frühstück:

100g Heidelbeeren = 1 KH
60g Apfelkompott = 1 KH
120g Schafmilchjoghurt = 2 E
10g gemahlene Mandel = 2 F

Mein Mittagessen:

90g Banane = 3 KH
45g Urdinkel Snack = 5 KH
50g Eier = 2 E
90g Geisskäse = 6 E
8g Mayonnaise 80% = 2 F
25g Mandel = 5 F

Mein Abendessen:

200g Poulet = 5 E
45g Urdinkel Pasta = 5 KH
20g Walnüsse = 5 F
Curry

Eingeladen bei Freunden: Überraschungsmenü - 45. Tag (7. Woche)

Heute Abend sind wir bei Freunden eingeladen. Ich habe nichts gesagt von meinem Ernährungsprogramm, weil es mir zu kompliziert ist, anderen das Programm zu erklären. Dieses Mal habe ich Glück gehabt, das Abendessen entsprach meiner Diät besser als letztes Mal.

Mein Frühstück:

60g Melone = 2 KH
120g Schafmilchjoghurt = 2 E
10g gemahlene Mandel = 2 F

Mein Mittagessen:

100g Schafkäse = 5 E
50g Eier = 2 E
105g Avokado = 7 F
63g Urdinkel Snack = 7 KH

Mein Abendessen bei Freunden:
Ich habe keine Bilder von meinem Abendessen bei Freunden aufgenommen. Es wurde uns ein Aperitif mit Oliven, trockene Rindfleisch und Chips serviert. Als Hauptgang gab es Lammkotelett mit Bratkartoffeln und Salat. Als Dessert, habe ich einen Eiskaffee genommen.

Hölzerner Hochzeitstag, alles ist erlaubt! - 44. Tag (7. Woche)

Heute feiern wir unseren 5. Hochzeitstag. Ich kann mich an unsere Hochzeit sehr gut erinnern, es war ein wunderbarer Tag, die Sonne schien, die kirchliche Zeremonie war sehr schön, in einem Wort: es war perfekt. Heute Abend werden wir diesen Tag im Restaurant Gandria feiern. Das Restaurant haben wir entdeckt, als wir damals eine gemeinsame Wohnung gesucht haben. Seitdem gehen wir regelmässig dort essen. Das Restaurant hat eine mediterran-italienische Küche.

Ich hatte seit einer langen Zeit keinen Aperitif mehr genommen. Heute habe ich mir ein Glas Aperolspritz erlaubt, weil ... heute alles erlaubt ist!

Mein Frühstück:

60g Banane = 2 KH
120g Schafmilchjoghurt = 2 E
10g gemahlene Mandel = 2 F

Mein Mittagessen:

80g Pouletaufschnitt = 2 E
30g Geisskäse = 2 E
80g Kartoffeln = 2 KH
8g Mayonnaise 80% = 2 F

Mein Abendessen:

Aperolspritz

Jakobsmuscheln auf Spargelsalat mit grünem Apfel

Rindfleisch sizilianische Art auf Ofengemüse, Bratkartoffel

Horror! Ich habe 1 kg zugenommen - 43. Tag (7. Woche)

Neiiiiiiiin, ich habe ein Kilo zugenommen!!!! Ok, das kann passieren, ich muss nur tief durchatmen und denken, dass es nicht so grauenhaft ist. Es ist mir bewusst, dass ich nicht linear abnehmen werde. Trotzdem ist es für meine Stimmung schwierig zu "verdauen". Ich werde aber nicht aufgeben und weiterhin mit Motivation das Programm verfolgen!

Mein Frühstück:

120g Erdbeeren= 1 KH
100g Heidelbeeren = 1 KH
120g Schafmilchjoghurt = 2 E
10g gemahlene Mandel = 2 F

Mein Mittagessen:

80g Pouletaufschnitt = 2 E
100g Schafskäse = 5 E
63g Urdinkel Snack = 7 KH
35g Mandeln = 7 F

Mein Abendessen:

200g geräucherte Forelle = 4 E
125g Blattsalat = 1/2 KH
31.5g Urdinkel Pasta = 3.5 KH
12g Olivenöl = 4 F

Husarenspiess auf dem Grill - 42. Tag (6. Woche)

Gestern war ein Ruhetag für meine Beine. Nach dem Frühstück habe ich anderthalb Stunden gewartet und bin dann losgelaufen. Ich habe den gleichen Weg wie gestern genommen und bin mit dem Bus heimgekehrt. Zum Glück gab es nicht zu viele Leute im Bus, weil mein Körpergeruch nach einer Stunden Laufen unangenehm für die anderen Fahrgäste ist .

Am Abend habe ich einen Husarenspiess auf dem Grill zubereitet. Ich habe ihn bei der Migros gekauft, er war schon gewürzt und sah ein bisschen ölig aus, darum bin ich davon gegangen, dass der Spiess schon 2 F enthält.

Mein Frühstück:

60g Banane = 2 KH
10g gemahlene Mandel = 2 F
120g Schafmilchjoghurt = 2 E

Mein Mittagessen:

130g Karotten = 1 KH
72g Urdinkelbrot = 8 KH
125g Mozzarella = 7 E
50g Ei = 2 E
9g Olivenöl = 3 F
24g Walnüsse = 6 F

Mein Abendessen:

200g Rindfleisch = 10 E
125g Blattsalat = 1/2 KH
75g roter Peperoni = 1/2 KH
85g Zuchetti = 1/2 KH
76.5g Urdinkel Snack = 8.5 KH
24g Olivenöl = 8 F (wegen dem Spiess, der schon gewürzt ist und ölig aussieht)

Geschmacklos und teuer - 41. Tag (6. Woche)

Während meiner Velotour in Appenzellerland habe ich eine Schaukäserei besichtigt. Dort habe ich zwei Schafskäse gekauft. Einen davon hatte ich schon gestern gegessen. Sie haben mir leider beide nicht geschmeckt. Ich hatte eher das Gefühl, Kaugummi zu kauen, als Käse zu essen.
Auch der Kräutermantel verhalf den beiden Käsestücken nicht zum gewissen Etwas. Leider - und das ist meistens der Fall - bezahlt man für diese zusätzlichen Aromen mehr und schliesslich ist der Käse  trotzdem geschmacklos. Es lohnt sich eher, eine eigene Kräutermischung zuzubereiten.

Mein Frühstück:

120g Schafmilchjoghurt = 2 E
40g Schafmilch = 1 E
15g gemahlene Mandel = 3 F
180g Melone = 3 KH

Mein Mittagessen:

80g Pouletaufschnitt = 2 E
20g Parmaschincken= 2 E
16g Walnüsse = 4 F
36g Urdinkel Brot = 2 KH

Mein Abendessen:

80g Weisswein = 2 KH
48g Urdinkel Brot = 6 KH
160g Schafmilchkäse = 8 E
32g Walmüsse = 8 F