Gewicht und BMI sinken wieder - 47. Tag (7. Woche)

Es war eine gute Entscheidung, mich von diesem zusätzlichen Kilo von letzter Woche nicht stressen zu lassen. Die Situation ist wieder klar. Ich habe diese Woche anderthalb Kilo verloren. Ich habe bis jetzt mehr als sieben Kilo abgenommen. Ich habe mir noch keine neuen Kleider gekauft. Ich fühle mich aber in meinen "alten" Klamotten immer besser.

Ich gehe jetzt jeden zweiten Tag neun bis zehn Kilometer rennen, da der Termin für den Flughafenlauf immer näher kommt. Ich habe versucht, auf verschiedenen Strecken zu laufen. Da ich an einem Hang wohne, finde ich kaum flache Strecken.

Mein Frühstück:

120g Schafmilchjoghurt = 2 E
60g Banane = 2 KH
10g gemahlene Mandel = 2 F

Mein Mittagessen:

180g Garnellen = 4 E
130g Karotten =  1 KH
180g Tomaten = 1 KH
100g Spargel = 1/2 KH
90g grüne Bohnen = 1 KH
50g Zwiebeln = 1/2 KH
12g Olivenöl = 4 F

Mein Abendessen:

160g Poulet = 4 E
36g Urdinkel Pasta = 4 KH
12g Olivenöl = 4 F
Sojasauce (zählt nicht)