Die Insuline-Kontrolle Phase beginnt - 31. Tag (5. Woche)

Ich weiss nicht mehr, ob ich es schon erwähnt hatte, ich hatte mit meinem Coach abgemacht, meine drei Mahlzeiten zwischen 12h und 15h zu essen. Das Ziel ist, das Insulin zu kontrollieren. Um ehrlich zu sein, habe ich den Vorteil nicht ganz verstanden. Ich habe zwei Grafiken erstellt, um den Unterschied zu visualisieren. Falls mir jemand die Vorteile erklären kann, bitte ich um einen Kommentar auf diesen Eintrag.

Bis jetzt hatte ich diesen Plan nicht gehalten, weil ich einerseits Angst hatte und andererseits keine Gelegenheit dazu fand. Ich wollte aber trotzdem versuchen, es zu machen. Diese Woche habe ich damit angefangen. Am Morgen habe ich meistens nur wenig Hunger, darum war es nicht schwierig, bis um 12 Uhr auf die erste Mahlzeit zu warten. Es war aber sehr anstrengend, innerhalb von drei Stunden drei Mahlzeiten zu essen. Ich musste mich fast übergeben, weil es wirklich zu viel auf einmal war. Ich blieb auf dem Sofa liegen, bis ich mich besser fühlte. Am Abend hatte ich keinen Hunger mehr!

Meine drei Mahlzeiten (12 Uhr, 13 Uhr, 14 Uhr)

120g Himbeeren = 1 KH
120g Erdbeeren = 1 KH
120g Schafmilchjoghurt = 2 E
10g gemahlenen Mandel = 2 F

100g gerauchter Lachs = 5 E
125g Mozzarella = 7 E
108g Urdinkelbrot = 12 KH
105g Avokado = 7 F
12g Mayonnaise 80% = 3 F
3g Walnussöl = 1 F
4g Pekannüsse = 1 F

90g Banane = 3 KH
140g Birne = 2 KH
40g Schafsmilch = 1 E
120g Schafmilchjoghurt = 2 E
80g Pouletaufschnitt = 2 E
15g gemahlene Mandel = 3 F
8g Pekannüsse = 2 F