Kleine Vorstellung

Vor 4 Tagen habe ich meine Ernährung geändert. Ich möchte wieder ein paar Kilos abnehmen, darum folge ich diesmal die Methode von bodybalancing.ch. Ich habe mich entschieden diesen Blog zu schreiben um eine Spur dieser Umstellung festzuhalten, dadurch vielleicht andere Leute zu inspirieren und «last but not least», meine Rechtschreibung zu verbessern.

Ich  mache hier keine Werbung für dieses Programm. Da ich es soeben begonnen habe, kann ich mir noch keine Meinung dazu machen. Ich möchte hier nur meinen Weg erklären.

Ein paar Sätze über mich: ich bin bald 43 Jahre alt, verheiratet, ohne Kinder, sportlich (3-4 Mal pro Woche laufe ich zwischen 5 bis 7 km), Geniesserin, trinke sehr gerne roten und weissen Wein und liebe schwarze Schokolade. Aber leider verbrennt mein Körper mit den Jahren diese Kalorien nicht mehr so schnell und ich muss zugeben, dass ich sehr ungern auf die Waage stehe.

Anfang dieser Woche habe ich meinen Ernährungscoach getroffen. Er hat mich gewogen, ich wollte meine Augen verschliessen, es ist so ein furchtbarer Moment ... Ich wiege 84 kg :-( (mit Winterkleidern ... uff!) Danach, hat er meinen Stoffwechselntyp analysiert. Ich gehöre zu dem «Parasympathikustyp» und «Hypophysentyp». Zwei barbarische Begriffe, die werden mich die nächsten Wochen begleiten.

Mein erstes Ziel für die kommenden 8 Wochen ist die Insuline zu managen. Das heisst, ich muss meine 3 Mahlzeiten jeweils zwischen 12 und 15 Uhr essen. Mein erster Gedanke? «Wow, das wird taff!» Mein zweiter Gedanke? «Mein Mann wird es nicht mögen!». Wir sind zwei Geniesser und das Abendessen ist für uns wichtig, Es ist die Zeit, miteinander vor einem guten Teller zu sprechen.

Warum diese 3 Mahlzeiten innerhalb von 3 Stunden? Sobald man isst, setzt der Körper Insuline frei. Während ungefähr 1,5 Stunden kann der Körper kein Fett abbauen. Der Fettabbau stoppt sobald man wieder etwas isst. Zum Abnehmen muss der Körper gezwungen werden, so lange wie möglich Fett abzubauen. Darum wird mein Körper von ungefähr 16:30 Uhr bis am darauffolgenden Tag um 12 Uhr Zeit haben, um das Fett richtig schön zu verbrennen.

Um ehrlich zu sein: ich gebe zu, dass in den kommenden zwei Wochen ein paar Geburtstage und Einladungen anstehen. Ich glaube, während dieser Zeit wird es für mich viel zu schwierig, diesen Rhythmus einzuhalten. Ich habe mich daher entschieden diese Herausforderung um zwei Wochen zu verschieben.

Am Dienstag Mittag habe ich meine Ernährung geändert. Ich werde jeweils meine Mahlzeiten fotografieren und diese in den nächsten Einträgen vorstellen.